Калькулятор набора веса при беременности

Как считается норма набора веса

Расчёт опирается на индекс массы тела до беременности. Его находят по той же формуле, что и обычный ИМТ: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах.

ИМТ = вес до беременности (кг) ÷ рост² (м²)

Чем выше исходный индекс, тем меньше веса рекомендуется набрать. Это объясняется просто: при дефиците массы организму нужен запас для роста ребёнка, а при избыточном весе лишние килограммы повышают риск гестационного диабета, повышенного давления и осложнённых родов. Международные рекомендации по прибавке за всю беременность выглядят так:

Общая прибавка распределяется по триместрам неравномерно. В первом триместре вес почти не меняется — обычно набирается лишь 0,5–2 кг, а при токсикозе бывает даже снижение. Начиная со второго триместра темп выходит на постоянный уровень около 0,4 кг в неделю. Поэтому ориентир к вашей неделе калькулятор считает как эти 0,5–2 кг за первый триместр плюс по 0,4 кг за каждую неделю после тринадцатой, а затем сравнивает с фактической прибавкой — разностью текущего веса и веса до беременности.

Пример расчёта

Возьмём женщину ростом 165 см с весом до беременности 60 кг. Считаем индекс массы тела: 60 ÷ 1,65² = 60 ÷ 2,72 = 22,0. Это попадает в диапазон нормы (18,5–25), поэтому рекомендуемый общий набор за беременность составляет 11,5–16 кг.

Пусть сейчас идёт 20-я неделя, а вес на весах — 64 кг. Фактическая прибавка равна 64 − 60 = 4 кг. Ориентир к этой неделе калькулятор считает так: за первый триместр закладывается около 0,5–2 кг, а за 7 недель после тринадцатой добавляется 7 × 0,4 = 2,8 кг. Получается ожидаемый диапазон 3,3–4,8 кг. Фактические 4 кг укладываются в этот интервал, значит оценка — в норме. Если бы к тому же сроку женщина набрала, скажем, 7 кг, калькулятор показал бы «выше нормы» и стал бы поводом обсудить питание с врачом.

Что важно учесть

Прибавка веса при беременности — это не только сам малыш. К моменту родов ребёнок весит в среднем около 3–3,5 кг, а остальные килограммы приходятся на плаценту, околоплодные воды, увеличенную матку и грудь, возросший объём крови и жидкости, а также небольшой запас жировой ткани. Поэтому набрать «лишние» с виду 12–14 кг при нормальном ИМТ — это физиологическая норма, а не повод для тревоги.

Опасны обе крайности. Слишком быстрый набор повышает риск гестационного диабета, отёков, повышенного давления и крупного плода, из-за которого роды проходят тяжелее. Недобор веса, наоборот, связывают с задержкой роста плода и преждевременными родами. При этом резкий скачок за несколько дней чаще говорит не о жире, а о задержке жидкости — это отдельный повод показаться врачу.

Помните, что калькулятор работает по усреднённым нормам и не учитывает многоплодную беременность, особенности телосложения и течение конкретного случая. Ваш вес на каждом приёме отслеживает акушер-гинеколог: он видит динамику в целом, а не одну цифру, и именно его оценка решающая. Не садитесь на диеты и не ограничивайте питание самостоятельно, ориентируясь только на онлайн-расчёт.